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怀孕期间孕妇如何注意饮食?

    怀孕期间孕妇如何注意饮食?随着宝宝的到来,家里人无不喜笑颜开,而随着对宝宝的宠爱,父母们也会豪掷千金地为孕妈购置各种补品,只为了能够生个白白胖胖的好小子,殊不知这样会导致营养过剩,为孕妈徒增身体负担。

 

    那么怀孕期间孕妇如何注意饮食?首先,孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配、荤素并用,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,才能达到较完整科学合理的营养要求,保证胎儿的正常生长发育。  特别需要注意一下几点:

   

    1、在孕期要保持适宜的体重增长   体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致儿,增加难产的危险,而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利。

   

    2、注意平衡膳食和合理营养   每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!》》》我有疑问!我要咨询!网上预约丽江医院女子妇科医院妇科!

   

    、预防孕期贫血   女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但鲜专业蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃较少肝对预防贫血是十分有好处的。

   

    4、不要吃不干净变质或污染的食物

   

    5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物》》》我要了解更多内容!网上预约在线妇科!

   

    6、避免刺激性的食物   如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!

   

    7、不要盲目进补   不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,如人参,桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在或营养师的指导下使用。

   

    怀孕期间孕妇如何注意饮食?丽江医院女子妇科医院的特指出,在怀孕期间切忌肆意进食补品,否则会使阴阳气血失调造成难产、流产等不可估量的后果;孕妇应该吃多样化食物以保证蛋白质、维生素 以及铜、铁、锌等微量元素充足。后提醒每位孕妈一定要谨慎饮食喔。 

 

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