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阴道紧缩术
紧缩阴道运动能增强性高潮吗

  紧缩阴道运动能增强性高潮吗?丽江妇科医院指出,紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的办法,由于在进程中或性高潮时阴道的收缩是靠这两块肌肉。除能恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还能够刺激生殖器区,增大生殖区的血流量,从而改善性功能。对男性来说阴道对阴茎的紧握作用加强,时感受更,可助于性关系的改善。具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时便可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中止尿流,亦是这一些肌肉在起作用。当你可以确定这些肌肉的存在以后,能够进行如下练习。推荐阅读:女性出现阴道松弛的危害有哪些

  在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,这个时候尽可能将身体放松,之后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并降低反复重复几次。每次肌肉持续收缩秒钟,之后放松秒钟。目前能够拿出手指,与此同时继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。渐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大概应用几周时间才可以达到这个目的。若要进行凯基尔练习更少要持续6周,练习时若能够收缩与放松自如,能够进行从收缩到放松的好转变练习,达成一秒钟内能够收缩放松各好。

  此外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,能够仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。尤其要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,连续重复着一缩一放的频。天天做骨盆底肌运动1~2回,每次10分钟。当练习连续6~8周左右时,不仅阴道肌肉会呈现相对紧绷的状态,对于阴道的敏感度也可有所增进。等到熟练以后,做此运动能够随时随地进行,坐、站或者是躺着均可以。

  想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者是阴茎,使骨盆底上举,就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提,再渐渐沿阴道攀升,并支持秒钟。重复10次为一组,每天组之上,渐渐增大到25次为一组。亦可用手指插入阴道,检查这一过程的效力。该种练习能够改善小便失禁,改善阴道润滑,加强性高潮的感受。推荐阅读:阴道紧缩手术

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