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怎么预防小阴唇肥大

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  怎么预防小阴唇肥大?

  1在公车上也能练习的动作。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩秒,放松秒,只要想到就时时降低反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

  2随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。断尿训练,上小号时也能练习。

  解小便时,让阴部肌肉降低反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

  4床上运动。平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日重复做三十次以上。

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